חיפוש:   
תוכנית אימון שחיה
עמוד הבית > תאגידים ותעשיה> חכ"ל - החברה הכלכלית> מועדון כפרי משגב> חוגים במועדון > תוכנית אימון שחיה

תוכנית אימון שחייה שבועית

מאלכס לרמן

 

מ- 15/06/2008

 

 1.

חימום 150/200 מטר בסגנון חופשי

 

2.

רגלים, קרש

חתירה  -  50 מ'

גב       -  25 מ'
חזה     - 25 מ'    
* פעמיים
 
3.
ידיים חתירה, פולי:
נשימה ל- 3 תנועות - 200 מטר
נשימה ל- 5 תנועות 200 מטר
 
4.
גרירה:
25 מטר* 2 ,
50 מטר* 2
 
5.
עם הפולי :
נשימה ל-3 תנועות 200 מטר
גרירה 25 מטר * 2
גרירה 50 מטר * 2
 
6.
סגנון מלא בלי פולי 200 מטר בקצב בינוני
 
 
בהצלחה !
 

 
Send to a friend  |  גירסה להדפסה
מועצה אזורית משגב  |  ד.נ משגב 20179  |  טלפון: 04-9902311  |   פקס: 04-9902315  |  דוא"ל: nirits@misgav.org.il
© כל הזכויות שמורות למועצה האזורית משגב

 מגרשים לבניה, הרחבה קהילתית, בית בגליל,
ישוב קהילתי, גליל מערבי